会長のつぶやき
僕の独り言につき合って
 

第222回

壊して強くなる

台風10号は日本国内にさまざまな傷跡を残しつつも、ようやく抜けていってくれました。
台風一過、今日は全国天気が良いそうです。
新潟の外はまだ曇り空ですが、じきに青空に変わることでしょう。
今日は海が込みそうですが、波は残りそうですから、事故に気をつけてください。
新潟の花火は昨日延期になりましたが、今日は無事開催されそうですね。

さて、話は変わりますが、以前スポーツジムに通っていた頃、トレーナーから聞いたことです。
人間の筋肉というのは、破壊することでより強く再生するのだそうです。
だから、筋肉をつけたければ、一旦、筋肉を破壊するくらいの負荷をかけなければなりません。
ダイエットの為にジムに通いましたが、その実践計画をたてなければなりませんでした。
カロリー制限を主にダイエットを行う場合、
いきなり脂肪は燃焼してくれることは無く、筋肉が減少してしまうのだそうです。
そこで、有酸素運動を行い、適度に筋肉を使うことで、
筋肉の必要性を体に知らせつつ、脂肪を燃焼させます。
この方法は生活を改善することが重要で、痩せたからといって安心すると
すぐ、リバウンドしてしまいます。
もうひとつの方法は筋肉を大きくし、基礎代謝を上げることで
結果としてダイエットするという方法です。
こちらは体重が減少しないのですが、ぶよぶよの体から引き締まった体に代わり、
随分痩せた印象に代わります。

トレーナーのたててくれたプログラムはこの両方を取り入れたものでした。
まずは筋肉をつけて基礎代謝を増やし、その後、それを維持すべく、有酸素運動を行います。
私は足が太く、結構筋肉があるようなのですが、この上筋肉をつけるのですか?と尋ねたところ
今の筋肉は霜降り状態になっていて、一旦壊さないとダメだそうです。
むしろ筋肉を壊し再生することで、足は細くなりますよとの事でした。
筋肉に最大負荷をかけます。
限界を迎えたところでウェイトを落として、再度繰り返します。
最後はウェイトをかけていなくても、足をプッシュアップできなくなってしまいました。
これで筋肉組織はずたずたに壊れた訳です。
しっかりストレッチを行い、たんぱく質を摂取することで数日かけて筋肉はより強く再生を図ります。
1ヶ月ほど続けると言われたとおり、体重は変わりませんでしたが、体型は変わりましたね。
その後はランニングマシンやエアロビクスに参加して、
最終的に10sの減量に成功しました。
太りすぎて、保険にも入れてくれない状況に陥っていましたから、必死でしたよ。

「雨降って地固まる」という言葉もありますが、
一旦、破壊することでより強固になれるというのはあるのかもしれません。
人も打ちのめされて、より強く成長したりするものです。
必要悪としての破壊も容認することは必要なのかもしれませんね。

「覆水盆に還らず」という言葉もありますから、
破壊する前に再生可能かを良く見極めることも重要ですがね。


2003年8月10日(日曜日)

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■会長 : 小林 哲也(KOBAYASHI TETSUYA)
1961年新潟県三条市生まれ。1級建築士事務所 FORUM主宰
建築士会で1999年 福祉住環境コーディネーター検定対策講座を開催。
その際集まった仲間と「福祉住環境コーディネーターネットワーク」を結成する。
ちいき住宅工房主宰

■講演
2003年
6 介護保険と住宅改修研修会(堀之内町公民館:堀之内町)
5月  福祉住環境整備講習会(新潟・長岡:(社)新潟県建設業協会)
    見附市福祉住環境講習会(見附商工会) 

2月  パネルディスカッション「福祉から見た健康住宅」(県央地場産業センター:健康住宅サミット)
1月  福祉用具住宅改修講習会(新潟ユニゾンプラザ:新潟県社会福祉協議会)
    平成14年度介護支援専門員現任研修(佐渡中央会館:佐渡地域振興局健康福祉環境部)
2002年 
12月  福祉用具住宅改修講習会(新潟ユニゾンプラザ:新潟県社会福祉協議会)
11月  十日町住宅改修講習会(十日町地場産業振興センター:十日町市)
7月  介護保険 住宅改修研修会(三条総合福祉センター:三条市)
4月  加茂商工会議所研修会(加茂商工会議所:加茂商工会議所青年委員会)
3月  住宅改修セミナー(西川町役場 保健センター:巻保健所)
     福祉用具住宅改修講習会(新潟ユニゾンプラザ:新潟県社会福祉協議会)
2月  福祉住環境セミナー(新宿:建築情報社)
     福祉用具住宅改修講習会(新潟ユニゾンプラザ:新潟県社会福祉協議会)
     住宅改修セミナー(新潟NOCプラザ:阿部木材株式会社)

■取材
2002年
11月   新潟日報社 ハウジング新潟2003「2000万の家」
10月   新潟日報「いつまでも我が家で-寝たきり予防へ改修」
9月   TeNY「介護豆知識-住宅改修」
8月   新潟日報「介護住宅改修事情」
4月   日経アーキテクチュア「資格に頼らず、資格を生かす」
2月   新潟日報社 ささえーる2002「住宅改修事例」
2001年
11月   新潟日報社 ハウジング新潟2002「こだわって新潟」

■リポート
2002年
12月   オランダ建築視察旅行記(PDF:ご覧になるにはアクロバットリーダーが必要です)

■作品集
最近の作品です。よろしかったらご覧ください。

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