第114回
GWは健康的に過ごしましょう
早いもので週末からゴールデンウィークが始まります。
今年は飛び石連休ということもあって、あまり長期休暇という感じがしません。
正直、つい最近までカレンダーを見ても、
休暇として意識することはありませんでした。
だから、全然予定が入っていません。
仕事も一段落したので、本当ならいろいろ出来るのですがね。
去年はたしか、マウンテンバイクで糸魚川のあたりを走っていました。
今年もどこか、走り回ろうかな。
昨日は加茂地区の検定対策講座がありました。
今年の加茂の受講者は30名という盛況振りです。
気合をいれて喋ったら、おなかがすいたので、
講座終了後、近所のお好み焼き屋さんに
牛腸地区代表と佐藤千尋県央地区代表と三人で軽い食事に行きました。
佐藤さんは加茂暁星高校の家庭科の教師で栄養士でもあります。
私が最近、夏に向けてのダイエットに励んでいるという話で盛り上がりました。
私はこのコラムで宣言して以来、週2〜3回、暇を見つけてはプールに通っています。
これはなかなか効果的で、1ヶ月半で内臓脂肪が減少したようです。
後はたわわに実った皮下脂肪の燃焼ですが、やはり有酸素運動とカロリーセーブです。
摂取カロリーを抑えて、消費カロリーを増やすことがダイエットの鉄則です。
また、日々の代謝を増やすべく、運動負荷の高い生活も重要です。
理論から入る私としては、この辺はしっかり理解しているつもりです。
一番難しいのは摂取カロリーの制限なのです。
生活がどうしても不規則なので、外食が多くなってしまいます。
最近、一日に食べた食事のカロリー計算をしてくれるフリーソフトを利用していますが、
どうしても外食が入ってしまうとカロリーオーバーなのです。
そこでそのほかの食事で制限したりしていますが、
そうした食生活ではどうしても栄養が偏ってしまいます。
どうも野菜が足りない。
そこで、様々なサプリメントを取るのですが、佐藤さんに言わせると、
やはり栄養素は普通の食事を通して取らないと体内に入らないそうです。
サプリメントも効果が無いとはいわないけど、
錠剤やカプセルを飲んでも体に吸収されずにほとんどが体外に出てしまうのだそうです。
サプリメントで栄養もばっちりと思っていた私は理論を脆くも砕かれました。
まあ、炭水化物と脂質の塊を食べながら、こんな議論もなんですが、
とりあえず、規則正しい生活が重要とのこと。
そういえば、最近ディスカウントショップでダッジオーブンを買いました。
今年のゴールデンウィークはこれの使い初めをしましょう。
牛肉と野菜を入れて、ほって置くだけで美味しいローストビーフが出来上がるはずです。
出来上がるまでの時間はマウンテンバイクで走り回ります。
サプリメントに頼らない健康的な生活を取り戻そう。
天気が良いといいですね。
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